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我不止想拥有肖战哥哥,我还想拥有李沁这双美到需要上保险的腿

2019-10-17 07:45:22人气:1018

近日,电影《朱仙》在北京举行新闻发布会,来到现场的巴杰不仅被身穿连衣裙和马甲的小詹的哥哥英俊潇洒。

而且还被皮肤白皙美丽的秦丽一双美腿成功吸引了注意力!

这对又直又细的卡通腿甚至在生活画面中也能被打败,这可能是每个女孩梦寐以求的。

八戒仔细观察了夏青宝的腿,只不过它们够细够直

鲍芹双腿的整个肌肉线条非常漂亮,双腿和大腿都非常光滑均匀~

现在有很多人会盲目追求瘦,但是瘦下来还是觉得自己的腿不好看

事实上,这不仅是因为腿部的自然形状不完美,还因为你不注意腿部肌肉线条的流畅度也很重要~

如果你想得到秦丽同样的卡通腿,请告诉巴杰怎么做!

首先,我们需要明白,如果他们是腿部肥胖的婴儿,他们的腿部仍然有很多肉,那么想要拥有卡通腿的第一件事就是减少全身的脂肪,因为只有你想要部分变瘦,才不可能减肥!

除了基本的减肥运动,腿部脂肪过多的婴儿也可以进行更集中的腿部训练。

像左右腿交替的台阶蹲;

每次瘦腿运动所需的基本标准蹲姿;

左右踏步是非常简单的腿部塑形练习,可以随时进行。

~然而,如果你觉得自己够瘦了,但是你的腿看起来不太好,你需要尽快对症下药~

这种“药”其实很简单,就是拉伸,这是大家经常忽略的!!

另一位漫画家关小彤在之前的分享中强调,她每次做运动都会来回伸展身体!

~是的,那是我小时候体育课前的伸展运动~

那时,当你年轻的时候,难道你不像巴杰一样,认为它们是如此必要吗?

那些年,除了肖童的两次拉伸练习,老师还带我们在体育课前做向下压的向前冲刺。

侧弓拉伸

还有最简单的坐姿前倾,非常适合我们锻炼前做的基本伸展运动~

当然,不仅是这些简单的拉伸练习,我们还可以搭配泡沫轴等设备,在练习后集中力量拉伸和放松腿部紧绷的肌肉。

步骤1:

弯腰趴在泡沫轴上,将泡沫轴与大腿前侧接触,尽可能将身体力量压在泡沫轴上,用前臂来回推拉身体。

教程截图来自@balletbeautiful

~做这个动作时,你也可以根据你想伸展和放松的部位来调整身体的角度~

教程截图来自@balletbeautiful

步骤2:

站起来,变成侧卧姿势,用一条大腿外侧按压泡沫轴,尽可能将体重放在泡沫轴上,通过另一条腿和前臂来回推拉身体。

教程截图来自@balletbeautiful

这个动作与第一个动作相同。你也可以根据你想放松的部位来调整身体的角度。~在另一组之后,另一面可以用同样的方式拉伸~

教程截图来自@balletbeautiful

步骤3:

站起来,将身体调整到仰卧位,用手臂支撑背部,同时继续来回推按摩,放松大腿后部的肌肉。

教程截图来自@balletbeautiful

步骤4:

在最后一个动作中,首先站起来坐起来,用大腿和小腿夹住泡沫轴。

教程截图来自@balletbeautiful

坐在泡沫轴上,轻轻左右摆动身体,用身体的力量按摩放松小腿肌肉,这样一套简单的泡沫轴拉伸就准备好了~

教程截图来自@balletbeautiful

简而言之,你一定不要懒于获得完美的腿部线条运动和伸展。

事实上,不仅仅是生来就有卡通腿的小姐妹,段傲娟以前在我们印象中也胖了一点。

~不久前,我还杀了很多人,因为一张机场照片在减肥方面非常有效~

看着这条完美的腿线,可以想象偷偷胡安有多努力减肥

此外,这样的健康和苗条不仅可以通过控制饮食来实现,还可以通过在此期间从不停止锻炼来实现。

现在,与101年相比,杜万可以看到小腿突出的肌肉形状。

现在看起来却没有,瘦下来的云无论是气质还是外表都可以真的比一个碎片漂亮多了!

因此,不要总是责怪你自己不擅长你自然的腿部形状~后天,你仍然可以通过练习更加自然和平滑的腿部肌肉来减少腿部肌肉的数量。

*有些图片来自互联网。

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